THE ダイエット

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ダイエット情報

ダイエットについてのブログやホームページを見る事は、ダイエットに関心がある方なら、一度は見た事があると思います。方法などは数え切れないほどです。 日本では、ダイエットという言葉が「減量のための食餌制限」として限定的に使用されることが多いため、「ダイエット＝減量・痩身」という意味の和製英語化している傾向にあります。 ダイエットにも食事によるダイエットや脂肪燃焼の為のダイエットで、どちらがご自分に合うダイエット方法なのか、まずは、そこから決めなくてはなりません。 しかし、考えてみるとダイエットをすると同時に食べたい物を制限したり、抑えたりするのは自分の立場に置き換えると、大変だなと思わずにはいられません。 ダイエットをするにあたり、精神的にも肉体的にも無理をしては、良い結果には繋がらないので、ロングスパンでダイエットを捉えていく事だと思います。 女性にとってダイエットは、ただのテーマでは無く、美しくなりたいという考えがあるので、傍からはダイエットの必要がなくても、考える女性がいます。 ダイエット過剰なモデルは使わないと、イタリアでは発表されていますが、スペインやブラジルでも、ダイエット過剰なモデルは使わないと言われています。 ご自分に合わないダイエットはリバウンドという結果を招く事があります。バランスにも留意してご自分に合うダイエットを目指すようにして欲しいですね。 ダイエットには過剰な運動や食事の制限もあります。一番の近道は、ご自分の生活習慣に気を配りダイエットの必要の無いように心掛ける事かも知れません。
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2009-05-29 08:32:57 | Permalink | コメント(0) | Trackback(0) |

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ダイエットの記事です

恐ろしい程食べても全く太らなかった二十代の頃の私。ダイエットなんて無縁でした。焼肉に行くと５人前は食べれるし、そのあとケーキを食べても翌日には体重は戻っていたものです。 友達からも「大食い女」と呼ばれていた私。でも子供の頃から痩せていて、自分では消化が早い女なんだわと思っていました。 そんな私が「あれ？最近お腹のお肉出て来てない？？」と思い始めたのは３２歳ぐらいの時だったように思う。ダイエットが始まった年でもあった。 しかし結果は皮肉でした。あれだけ頑張ったストレッチだったのに、腰をひねりすぎていたせいで私は炎症を起こしていたのです・・・。 他の方法を考えないと・・・。私は下半身ダイエットで傷めてしまった腰をさすりながら別のダイエット方法を模索しました。 そう、痩せの大食いだった私は食べる量が結構多かったので、そこを見直そうと思いました。「そうだ、食事制限ダイエットがあるじゃん！」 毎日食欲との戦いです。食べたいって意識が強すぎていつも食べ物の事ばかり考えてしまう訳なんです。これは苦しいダイエットの日々ですよー！ しかしお恥ずかしい事にそのダイエットも長続き出来ませんでした。どうも食べ物のことばかり考えてしまってノイローゼちっくになってしまっていたのです。 ダイエットの道は厳しいですね。結局はワンサイズ上の洋服を買ってダイエットも止めて今は落ち着いています。でもいつかまた痩せる日が来る！と信じて前の洋服は置いてありますけどね。
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2009-04-27 08:29:12 | Permalink | コメント(0) | Trackback(0) |

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ダイエットの記事です

ダイエットにも色々な方法がありますよね。食事制限などのダイエットを行った方もいるのではないでしょうか？ ダイエットのきっかけは人によって様々な理由があります。それが健康であったり、減量であったり多種多様です。 どうせリバウンドするから無駄・すぐ飽きるからやらない等、ダイエットを断念してしまう方もいるのではないでしょうか？ もちろん身体に負担を掛けないでダイエットを行う方法もあります。すぐ身近なところにその方法はあります。 物を良く噛むことで、人の脳にある満腹中枢というのが作動してその人に満腹感を与えてダイエットをする方法もあります。 せっかく減量できたのについつい食べ過ぎてリバウンド・・・そんな方ももう一度食事中に意識することでダイエットは可能です。 様々な事を我慢しなければダイエットは成功しません。夜食の癖がある・夜中には必ずお菓子を食べてしまう。全部我慢しなければ行けません。 欲望を抑えることで得られるのは何ですか？それは、減量成功の輝かしい結果が待っていませんか？達成感を得られることでダイエットに快楽を得られるのではないでしょうか？ このように、一つ一つ全てをこなすことでダイエットは可能になるのではないでしょうか？ダイエットはその人自身の意思で左右されます。しっかりと意思をもって取り組んで頂きたいです。
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2009-03-24 07:43:54 | Permalink | コメント(0) | Trackback(0) |

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ダイエットのいろいろ

ダイエットにはいろんなダイエット方法がありますが、どんなダイエットをしたことがありますか？ リンパマッサージダイエットやマイクロダイエットなど、いろいろな成功率の高いダイエット方法がたくさんあります。 今迄行ってきたダイエットで失敗したのが、聞いたことあるかもしれませんが、水抜きダイエット。 わざと水分をとらないようにすることで、食欲よりも水の方に気持ちをむけさせるのです。 そうすると、気付かないうちにダイエットになっているのです。水のことばかり考え、食べ物には興味がなくなり食欲はなくなるからです。 ダイエット中でも食事は普通にとっていいのです。食事から水分は補給できます。ご飯はお水とお米からできていますし、野菜にも充分水分があるので最低限の水分は補給できます。 あなたもしたことありますか？私の場合、意識しすぎたのか水が欲しくて水が欲しくて夜には飲んでしまいました。なんか余計にノドが渇いたのです。あっけなく終了となってしまいました。 最近では水分補給は大事だといわれています。水分が不足すると血液がドロドロになるし、モデルもダイエットで水を２Ｌ飲むという逆の発想で行っています。 このダイエットは夏には向いていません。健康上にもよくないですし、リバウンドするのも怖いですよね。ダイエットは充分気をつけて行いましょう。
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2009-02-19 08:41:14 | Permalink | コメント(0) | Trackback(0) |

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ダイエットと和食のいろいろ

世界中から、日本は‘ダイエット王国’と言われています。今、世界中の女性から、日本人が食する和食がダイエットに良いと注目を集めています。改めて和食を見直すことで、ダイエットを考えてみませんか？ 和食の良さはたくさんありますが、その中でも脂肪が少ないこと、食物繊維が多いこと、ミネラルが豊富に含まれていることが大きくあげられます。これらはとても大切な栄養素で、キレイに痩せていくためには欠かせないものです。 健康に、キレイに痩せるために、和食を活かしましょう。リバウンドしないためにも、自分でお料理することもいいかもしれません。ただ痩せるだけでは意味がないですからね。 基本的に自炊することはダイエットにつながります。飽きない和食メニューのレシピをいろいろ試してみてください。無理をせず、ゆっくりと確実に痩せる方向で、頑張ってみましょう。
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2009-01-04 10:05:12 | Permalink | コメント(0) | Trackback(0) |

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ダイエットのいろいろ

生活習慣病と呼ばれる病気には、糖尿病や高血圧などが挙げられますが、これらの治療に食餌療法であるダイエットは欠かせません。 ダイエットといってよく耳にするのは、高血圧による塩分制限、糖尿病における糖分制限、高脂血症における油分制限という話ではないでしょうか。 これらのダイエットは、病状の悪化を防ぐため、治療の効率を上げるため、はたまた病気予防のため、特定要素の摂取を控えることによって効果を期待します。 現在では減量、痩身といった意味で使われるダイエットという言葉ですが、もともと日本では減量を目的とした食餌療法に限定して使われてきたことに由来します。 この解釈から、細身のアイドル歌手やモデルにあこがれる成長未発達の若年層が不必要なダイエットを行い、成長や健康を損なうという話を最近頻繁に聞きます。 細身へのあこがれだけで知識を持たずにむやみやたらにダイエットを行うと、かえって健康を損なう結果を招き大変危険であることを知る必要があります。 日本人の食と健康に対する関心が高まる中、医者や専門家の話を聞く機会に恵まれることが多くなり、これによって正しいダイエットを行うことが可能と言えるでしょう。 食餌療法であるダイエットだけを行えば理想の体型や健康に恵まれるのかと言えば、そういうこともなく適度な運動も必要なことを覚えてておかねばいけません。 病は心からと言うように体と心は一体であり、この両方を健康に保つにはバランスのよい食生活を考えたダイエットと適度な運動を行うことが大事といえましょう。
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2008-11-08 11:13:19 | Permalink | コメント(0) | Trackback(0) |

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ダイエット

ダイエットに関して、昨今は様々な方法が提案されていますが、その様子を見てみると時代と共にブームになるダイエット方法が変わっていくようです。 やせてキレイになりたいために、ダイエットに励む女性は多いけれど、なかなか難しくてうまくいかず、女性にとっては永遠のテーマとも言えるかもしれません。 どうしたらダイエットできるのか？と聞かれれば、「食べる量を調整してカロリーを取らず、運動してカロリーを消費する」これが答えです。 リンパダイエットは、体内のリンパ管を流れるリンパ液がスムーズになるようにマッサージをして浮腫みを緩和させ、ダイエット効果を得るのですね。 リンパ管の内側につまった余分な水分や老廃物を、毒素と一緒に流してしまえば、ダイエットしながら自然と身体の中から美人になれます！！ おまけに、ダイエットだけではなく疲労回復や肩こりとか腰痛にもイイそうです。基礎代謝がアップするので太りにくい体質に変わっていくのも嬉しいですね。 リンパダイエットって、それだけではありません。自分でマッサージするのですから費用はかかりません。勿論余計な器具も買わなくていいのも助かります。 それに、ダイエットで毎日キビシイ運動を続けるのも大変ですけれど、お風呂上りのポカポカした身体にマッサージするのは習慣として取り入れるのもカンタンですね。 ダイエットの一番重要な点は、無理なく・毎日・続けることです。このポイントを押さえるのが大切なんですが、リンパダイエットはその点が一番の魅力なのではないでしょうか。
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2008-09-16 08:37:37 | Permalink | コメント(0) | Trackback(0) |

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月報

夏になると、というよりも、心の中では一年中、女性についてまわるのがダイエットですよね。今一番人気なのはビリーズブートキャンプですよね。 頻繁に見かけるほど大々的に宣伝されているあれは、その分、気恥ずかしくなくて良いですよね。でも、お値段を見ると「ちょっと…」って私は思いました（笑）。 そんな私みたいな方にぴったりのダイエットは（笑）、元手のかからない『おそうじダイエット』です。元手がかからないって重要ですよね？ この頃はお風呂もトイレもそれ自身がおそうじしてくれるような機種が出てきましたよね。ですが、そのCMで言われていたことですが、たとえば浴槽洗い。なんと米袋を20回上げ下げしたのと同じ運動量なんですって！これはダイエットに実に効果的だと思いませんか？ こうなると、ダンベル体操ダイエットなんて目じゃないですよね。そしてダイエットサウナスーツを着込んでいるかのような夏場の浴室の蒸し暑さは更にカロリー消費増しそうな気がしませんか？お金がなくてもできるダイエットとしては秀逸ですよね（笑）。そして、お風呂もピカピカになるしダイエットもできて一石二鳥です。 住環境と肥満の因果関係の調査というものがあります。住環境の良い人運動の活発度が高い。「なんでそうじしてないって決め付けるの！？」と思われていた方、すみません。その調査結果が私の頭にあったのです。 住環境の良い人はおそうじを多くしていると仮定すれば、これって納得できますよね。米袋の上げ下げをそれだけ多くやっているわけですから。 ダイエットを抜きにしても、そうじには開運効果があると風水で言われていたり、ドラマ化された『ホタルノヒカリ』では高野部長がホタルに環境が脳にフィードバックされている、みたいなこと説明していましたよね。 キレイな方がやっぱり気持ち良いものですよね。とりあえず、まずはお風呂から。騙されたと思って、おそうじダイエット、始めてみませんか？
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2008-07-18 07:12:20 | Permalink | コメント(0) | Trackback(0) |

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マガジン

これからダイエットを始めようというあなた、スポーツを取り入れてみましょう。ダイエットに良いと言われるスポーツは数多くあります。あなたはスポーツをやってみたいと思いませんか？ ダイエットに、スポーツが効果があると頭ではわかっていても、新しいことを始めるのってなかなか気持ちに踏ん切りがつかないものですよね。きっと誰もがそうだと思います。 しかし、数あるスポーツの中から、あなたに合ったスポーツがきっとあるはずです。少しずつでもチャレンジすることが必要です。そうすることであなたのダイエットが加速的に進むことは間違いないでしょう。 体重が減ればダイエットが成功、というわけではありません。引き締めるところを引き締め、アップさせるところをアップさせてこそ成功なのです。素晴らしいスタイルを作るところもダイエットの醍醐味なのです。 アマゾン CD
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2008-05-11 06:56:45 | Permalink | コメント(0) | Trackback(0) |

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ダイエットの勉強

ダイエットの必要性を感じている人は、多いですよね。 ダイエットと縁がなさそうな人が、「今、ダイエット中」と言っているのを聞くと、あせってしまうことってありますよね。 ダイエットをする必要はないと思いつつも、雑誌でダイエット特集が組まれていたり、ダイエット関連の新聞チラシが入ると、それに見入ってしまう人は多いと思います。 必至でダイエットをしている人の中に、辛く激しい運動を自分に課している人もいますが、ダイエットをする必要に迫られる前から、楽しくできる運動を習慣づけることで、将来はダイエットをしなくて済むかもしれません。 毎朝、音楽を聴きながら、ウォーキングをしたり、時間のある時は、プールで泳ぐことを習慣とすることで、ダイエットをしなくてはいけない確立が下がると思います。 それと、ダイエットをしている時に、忘れてはならないのは、栄養のバランスが取れた、規則正しい食事です。 間食はなるべく控えて下さいね。そうでないと、この先、ダイエットをする確立がアップします。 また、身体の代謝をアップさせるサプリを飲み続けることで、ダイエット不必要な身体を準備することができるかもしれません。 今、ダイエットの心配が全然ない人でも、将来、ダイエットをする羽目にならないよう、努力を忘れないで下さいね。
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2008-05-03 21:29:32 | Permalink | コメント(0) | Trackback(0) |