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ダイエット記事を書く
女性のみならず男性でもダイエットを考える人が多くなりましたよね。太るのは簡単ですが、その分痩せて戻すのは実に苦労の多いことです。 これまでも「プロテインダイエット」「大豆酢ダイエット」「断食ダイエット」「パイナップルダイエット」などなど、いろんなダイエットの方法が流行っては消えていきました。この中でも１つくらい名前は知っていますよね？ しかし、「ダイエット」という言葉を、あなたはどういう意味で知っていますか？ 痩せるための入門編としての『食餌療法』は、本来は病気…たとえば高血圧や糖尿病など…の進行を妨げる食事であり、「痩せるため」に行うダイエット法ではないのです。 最近よく使われている「メタボリックシンドローム」。メタボの基準のひとつ『腹囲が男性なら９０センチ、女性なら８０センチ以上』に引っかかったら、メタボ対策のダイエットが必要、と言われていますよね。 しかし、多くの人が、太っている＝病気、或いは病気手前だから余分な脂肪を落とそう、ということよりも、肥満＝見た目が悪い、という思い込みで、痩せたいからダイエットする、ということの方が多いかと思います。 しかし、ダイエットしやすいからといって「飲むだけで痩せられる！」「食事代わりに３回飲む」などという民間痩身法はベストな方法なのでしょうか？ そもそもダイエットという言葉の意味は、「痩せる」ということではなく、「食べる」ということだと言うのに…。 あなたが本当に痩せたいと思うならば、なにより、あなたの生活全般を見直すことが大切。これを食べる、食べない、これだけ飲めばいい、などの食餌療法は、健康な人の身体のためにできた方法ではないはずです。痩せるためにダイエットをしたい，と言う人は、最初から食餌療法ではなく、まず、摂っている食事の栄養素とカロリーを考えてみるべきです これだけ、というようなこれまでの食生活と比べて、偏りの大きなダイエットは、あなたの健康だけでなく美容まで損ね、一時的に痩せたとしてもリバウンドを招く結果になりやすいと思います。まずは、自分の生活そのもの、つまり、自分自身を見直すことから始めるられたらいいのではないでしょうか。
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2010-03-08 12:11:26 | Permalink | コメント(0) | Trackback(0) |
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ダイエットの記事です
人によっては挫折を繰り返しながらも次々に出てくる新手法に、これなら、今度こそ、と挑戦し続けなければならない、女性にとってつきものといっても強ち的外れとは言えないもの、そう、それはダイエットです。ビリーズブートキャンプが今の旬ダイエットですね。 あれはあれで、あれだけ大々的に宣伝かけられると、気恥ずかしくなくできて良いと思うんですが、ちょっとお値段が…って私は思いました（笑）。 では何かと言うと、お金のかからないダイエット、『おそうじダイエット』です。お金がかからない＝無料。結構大切ですよね？ 最近、お風呂洗いもトイレ掃除もそれ自身がやってくれるシステムが出来ましたもんね。でも、それで知ったんですが、お風呂の浴槽洗いって、米袋の上げ下げ２０回相等の運動なんだそうですよ？これは間違いなくダイエットですよね。 ダンベル体操よりも効果が高いと思いませんか？なおかつ、湿度の高い浴室という環境があります。夏場はサウナでダンベル体操やってるような（笑）。お金がかかってない、おそうじ機能が付いてないお風呂で、溜め息を吐くんじゃなくて、ピカピカにして、ダイエットして、一石二鳥なおそうじを楽しみませんか？ 面白い調査があります。それは住環境と肥満の因果関係を調べると言ったもので、結果は住環境の良い人は、そうでない人に比べ、活発的に運動しているのだとか。なので、私はここまでおそうじしてないということを前提に進めてきたわけです。 でも、運動量を考えると、この結果は結構納得…というか、当たり前と言えるかもしれませんね。おそうじしていなければ、米袋の上げ下げがそれだけ少ないわけですから（笑）。 そうじにはダイエット以外にも、開運効果があると風水で言われています。また、そうじで環境を整えることで、脳をスッキリと働かせることができる、みたいなこともドラマ化された『ホタルノヒカリ』の高野部長が言ってましたよね。 お家がキレイだと、気分も爽やかになりますもんね。『私もお家もキレイ』を目指して、とりあえずお風呂から。おそうじダイエット、始めてみませんか？
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2009-10-21 08:03:26 | Permalink | コメント(0) | Trackback(0) |
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ダイエットってどうかな
糖尿病や高血圧といった生活習慣病の原因の一つは食習慣の乱れと言われ、食餌療法であるダイエットは主要な治療法となります。 ダイエットといってよく耳にするのは、高血圧による塩分制限、糖尿病における糖分制限、高脂血症における油分制限という話ではないでしょうか。 これらのダイエットを行うこと、すなわち特定要素の摂取を控えることは、病状の悪化を防ぎ、治療の効率を上げ、病気の予防にも役立ちます。 ダイエットという言葉が一般的に減量食餌療法を限定として使われてきた日本において、最近では減量、痩身という意味でも使われるようになりました。 細身のアイドル歌手やモデルがテレビで人気を集めるたびに、不必要なダイエットに取り組む若者たちが増え、健康はもちろん成長が心配されています。 あこがれた細身であるゆえ、実行するにはしっかりとした知識を持って取り組み、間違っても健康を損なうようなことがあってはいけません。 ダイエットに関する医者や専門家の話は、本や雑誌で頻繁に取り上げられることが多いので、これらによって正しい知識を身につけて実行することが大切と言えます。 特に生活習慣病では食餌療法であるダイエットが一番大事とされますが、完全なる健康を目指すためには適度な運動も必要なことを忘れてはいけません。 食餌が楽しくなるような正しいダイエットと適度な運動により心身の健康を手に入れ、人生を楽しむことができるようになればこれに越したことはありません。
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2009-08-30 10:22:18 | Permalink | コメント(0) | Trackback(0) |
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ダイエットのいろいろ
冬が終わり春になると、ダイエットしなくちゃ！と思うんですよね。特に半袖を着るようになると二の腕の太さが気になるし、お腹周りについたお肉が隠せなくなってしまうので、ダイエットを始めなくちゃと思います。 でもね冬の間だって全く体重を気にしないわけではないんですよ。ただ寒い時期って何を食べてもおいしいし、クリスマスやお正月、忘年会や新年会などパーティや宴会の機会が多くて、ついつい食べ過ぎてしまうのです。 こんなに食べたらダメ、ダイエットをしなくてはいけなくなる。何度、同じことを考えたことか。でも、いつも誘惑に負けて食べ過ぎてしまい、ダイエットをしなくちゃということになるのです。 泳ぎは全くダメという人でも、水中ウォーキングをすればダイエット効果を期待できます。 食事制限もお手軽なダイエット方法ですが、ただ食べないでいるだけではダイエットになるどころか、反動で食べ過ぎたために太ってしまうこともあります。カロリー控えめで栄養のある食事を3食取るのが理想です。 人間の身体は必要な栄養素が不足するとお腹が空くものです。食欲を抑えるには栄養のある食事を取ること。例えば3食のうち1食を、カロリーが低いのに栄養のバランスの取れたダイエット食に置き換えてみてはいかがですか。 近頃話題になっているのはデドックスダイエット。身体の中の毒素を外へ出して代謝を活発にすることで痩せることができるダイエットですが、水を1日に1.5〜2リットル飲んだり、繊維質を多く含む食品を取ることは、それ程難しいことではありませんよね。 年齢が上がるごとに燃えにくくなる脂肪の燃焼を助けてくれるサプリメントもお勧めです。 せっかく始めたダイエットを途中で止めないためには、無理なダイエットをしないことが肝心です。
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2009-07-11 07:55:18 | Permalink | コメント(0) | Trackback(0) |
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ダイエット情報
ダイエットについてのブログやホームページを見る事は、ダイエットに関心がある方なら、一度は見た事があると思います。方法などは数え切れないほどです。 日本では、ダイエットという言葉が「減量のための食餌制限」として限定的に使用されることが多いため、「ダイエット＝減量・痩身」という意味の和製英語化している傾向にあります。 ダイエットにも食事によるダイエットや脂肪燃焼の為のダイエットで、どちらがご自分に合うダイエット方法なのか、まずは、そこから決めなくてはなりません。 しかし、考えてみるとダイエットをすると同時に食べたい物を制限したり、抑えたりするのは自分の立場に置き換えると、大変だなと思わずにはいられません。 ダイエットをするにあたり、精神的にも肉体的にも無理をしては、良い結果には繋がらないので、ロングスパンでダイエットを捉えていく事だと思います。 女性にとってダイエットは、ただのテーマでは無く、美しくなりたいという考えがあるので、傍からはダイエットの必要がなくても、考える女性がいます。 ダイエット過剰なモデルは使わないと、イタリアでは発表されていますが、スペインやブラジルでも、ダイエット過剰なモデルは使わないと言われています。 ご自分に合わないダイエットはリバウンドという結果を招く事があります。バランスにも留意してご自分に合うダイエットを目指すようにして欲しいですね。 ダイエットには過剰な運動や食事の制限もあります。一番の近道は、ご自分の生活習慣に気を配りダイエットの必要の無いように心掛ける事かも知れません。
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2009-05-29 08:32:57 | Permalink | コメント(0) | Trackback(0) |
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ダイエットの記事です
恐ろしい程食べても全く太らなかった二十代の頃の私。ダイエットなんて無縁でした。焼肉に行くと５人前は食べれるし、そのあとケーキを食べても翌日には体重は戻っていたものです。 友達からも「大食い女」と呼ばれていた私。でも子供の頃から痩せていて、自分では消化が早い女なんだわと思っていました。 そんな私が「あれ？最近お腹のお肉出て来てない？？」と思い始めたのは３２歳ぐらいの時だったように思う。ダイエットが始まった年でもあった。 しかし結果は皮肉でした。あれだけ頑張ったストレッチだったのに、腰をひねりすぎていたせいで私は炎症を起こしていたのです・・・。 他の方法を考えないと・・・。私は下半身ダイエットで傷めてしまった腰をさすりながら別のダイエット方法を模索しました。 そう、痩せの大食いだった私は食べる量が結構多かったので、そこを見直そうと思いました。「そうだ、食事制限ダイエットがあるじゃん！」 毎日食欲との戦いです。食べたいって意識が強すぎていつも食べ物の事ばかり考えてしまう訳なんです。これは苦しいダイエットの日々ですよー！ しかしお恥ずかしい事にそのダイエットも長続き出来ませんでした。どうも食べ物のことばかり考えてしまってノイローゼちっくになってしまっていたのです。 ダイエットの道は厳しいですね。結局はワンサイズ上の洋服を買ってダイエットも止めて今は落ち着いています。でもいつかまた痩せる日が来る！と信じて前の洋服は置いてありますけどね。
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2009-04-27 08:29:12 | Permalink | コメント(0) | Trackback(0) |
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ダイエットの記事です
ダイエットにも色々な方法がありますよね。食事制限などのダイエットを行った方もいるのではないでしょうか？ ダイエットのきっかけは人によって様々な理由があります。それが健康であったり、減量であったり多種多様です。 どうせリバウンドするから無駄・すぐ飽きるからやらない等、ダイエットを断念してしまう方もいるのではないでしょうか？ もちろん身体に負担を掛けないでダイエットを行う方法もあります。すぐ身近なところにその方法はあります。 物を良く噛むことで、人の脳にある満腹中枢というのが作動してその人に満腹感を与えてダイエットをする方法もあります。 せっかく減量できたのについつい食べ過ぎてリバウンド・・・そんな方ももう一度食事中に意識することでダイエットは可能です。 様々な事を我慢しなければダイエットは成功しません。夜食の癖がある・夜中には必ずお菓子を食べてしまう。全部我慢しなければ行けません。 欲望を抑えることで得られるのは何ですか？それは、減量成功の輝かしい結果が待っていませんか？達成感を得られることでダイエットに快楽を得られるのではないでしょうか？ このように、一つ一つ全てをこなすことでダイエットは可能になるのではないでしょうか？ダイエットはその人自身の意思で左右されます。しっかりと意思をもって取り組んで頂きたいです。
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2009-03-24 07:43:54 | Permalink | コメント(0) | Trackback(0) |
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ダイエットのいろいろ
ダイエットにはいろんなダイエット方法がありますが、どんなダイエットをしたことがありますか？ リンパマッサージダイエットやマイクロダイエットなど、いろいろな成功率の高いダイエット方法がたくさんあります。 今迄行ってきたダイエットで失敗したのが、聞いたことあるかもしれませんが、水抜きダイエット。 わざと水分をとらないようにすることで、食欲よりも水の方に気持ちをむけさせるのです。 そうすると、気付かないうちにダイエットになっているのです。水のことばかり考え、食べ物には興味がなくなり食欲はなくなるからです。 ダイエット中でも食事は普通にとっていいのです。食事から水分は補給できます。ご飯はお水とお米からできていますし、野菜にも充分水分があるので最低限の水分は補給できます。 あなたもしたことありますか？私の場合、意識しすぎたのか水が欲しくて水が欲しくて夜には飲んでしまいました。なんか余計にノドが渇いたのです。あっけなく終了となってしまいました。 最近では水分補給は大事だといわれています。水分が不足すると血液がドロドロになるし、モデルもダイエットで水を２Ｌ飲むという逆の発想で行っています。 このダイエットは夏には向いていません。健康上にもよくないですし、リバウンドするのも怖いですよね。ダイエットは充分気をつけて行いましょう。
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2009-02-19 08:41:14 | Permalink | コメント(0) | Trackback(0) |
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ダイエットと和食のいろいろ
世界中から、日本は‘ダイエット王国’と言われています。今、世界中の女性から、日本人が食する和食がダイエットに良いと注目を集めています。改めて和食を見直すことで、ダイエットを考えてみませんか？ 和食の良さはたくさんありますが、その中でも脂肪が少ないこと、食物繊維が多いこと、ミネラルが豊富に含まれていることが大きくあげられます。これらはとても大切な栄養素で、キレイに痩せていくためには欠かせないものです。 健康に、キレイに痩せるために、和食を活かしましょう。リバウンドしないためにも、自分でお料理することもいいかもしれません。ただ痩せるだけでは意味がないですからね。 基本的に自炊することはダイエットにつながります。飽きない和食メニューのレシピをいろいろ試してみてください。無理をせず、ゆっくりと確実に痩せる方向で、頑張ってみましょう。
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2009-01-04 10:05:12 | Permalink | コメント(0) | Trackback(0) |
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ダイエットのいろいろ
生活習慣病と呼ばれる病気には、糖尿病や高血圧などが挙げられますが、これらの治療に食餌療法であるダイエットは欠かせません。 ダイエットといってよく耳にするのは、高血圧による塩分制限、糖尿病における糖分制限、高脂血症における油分制限という話ではないでしょうか。 これらのダイエットは、病状の悪化を防ぐため、治療の効率を上げるため、はたまた病気予防のため、特定要素の摂取を控えることによって効果を期待します。 現在では減量、痩身といった意味で使われるダイエットという言葉ですが、もともと日本では減量を目的とした食餌療法に限定して使われてきたことに由来します。 この解釈から、細身のアイドル歌手やモデルにあこがれる成長未発達の若年層が不必要なダイエットを行い、成長や健康を損なうという話を最近頻繁に聞きます。 細身へのあこがれだけで知識を持たずにむやみやたらにダイエットを行うと、かえって健康を損なう結果を招き大変危険であることを知る必要があります。 日本人の食と健康に対する関心が高まる中、医者や専門家の話を聞く機会に恵まれることが多くなり、これによって正しいダイエットを行うことが可能と言えるでしょう。 食餌療法であるダイエットだけを行えば理想の体型や健康に恵まれるのかと言えば、そういうこともなく適度な運動も必要なことを覚えてておかねばいけません。 病は心からと言うように体と心は一体であり、この両方を健康に保つにはバランスのよい食生活を考えたダイエットと適度な運動を行うことが大事といえましょう。
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2008-11-08 11:13:19 | Permalink | コメント(0) | Trackback(0) |
